Pasninko (protarpinio badavimo) laikmatis
Pasirinkite pasninko būdą (16:8, 18:6, 20:4 ar OMAD) ir nurodykite paskutinio valgio laiką — matysite gyvą laikmatį, kada prasideda valgymo langas ir kokias medžiagų apykaitos fazes jau pasiekėte.
Priemonė skirta tik švietimo tikslais ir nėra medicininė konsultacija.
Kraunama…
Dažnai užduodami klausimai
Ką reiškia 16:8, 18:6 ar OMAD?
Skaičiai nurodo pasninko ir valgymo valandų santykį per parą. 16:8 – 16 val. pasninkaujama, 8 val. valgoma; 18:6 – 18/6; 20:4 – 20/4; OMAD (23:1) – valgoma vieną kartą per dieną. Laikmatis pradedamas nuo paskutinio valgio.
Kada prasideda riebalų deginimas ir autofagija?
Apytiksliai: glikogeno atsargos senka per ~8–12 val., riebalų deginimas (ketonai) ryškėja nuo ~12 val., o autofagija stiprėja maždaug nuo 16 val. Tikslus laikas priklauso nuo žmogaus, mitybos ir aktyvumo.
Ar protarpinis badavimas tinka visiems?
Ne. Jo nerekomenduojama nėščioms ar maitinančioms, sergantiems cukriniu diabetu, turintiems valgymo sutrikimų, vaikams ir paaugliams. Prieš pradedant verta pasitarti su gydytoju.
Ar galima sekti ilgesnį nei paros badavimą?
Taip, laikmatis leidžia pasirinkti ir ilgesnius badavimus (24, 36, 48, 72 val. ar iki vienos savaitės). Vis dėlto ilgesnio nei 24 val. badavimo reikėtų imtis tik pasitarus su gydytoju, o kelių parų — tik jam prižiūrint. Priemonė skirta tik švietimo tikslais.
💡 Taip pat naudinga: be žalingo įpročio ir moters ciklo skaičiuoklė.