RESTart savaitgalio stovykla. Tikro poilsio menas

Savaitgalio stovykla RESTart atsipalaidavimo ir įtampų paleidimo menas. Tai penktadienio – sekmadienio stovykla, skirta streso valdymui, įtampos paleidimui iš kūno, proto ir jausmų. Didžiausia mūsų laikmečio problema – skubėjimas ir įtampos, kurių nemokame paleisti. Įtampos kaupiasi kūne, ilgainiui sukeldamos skausmus, sveikatos sutrikimus ir dar didesnę įtampą. Įprastiniai atsipalaidavimo metodai, kuriuos dažniausiai naudojame, tokie kaip alkoholis, kelionės, laikas prie televizoriaus, soc tinkluose ar žiūrint kino filmus tikrai neduoda norimo rezultato, nes neveikia holistiškai visų trijų aspektų, o informacijos krūvis tik dar labiau apkrauna mūsų smegenis, kurios yra didžiausios energijos vartotojos – ir ilgainiui jegų turime vis mažiau. Gyvenant tokiais įtemptais laikais būtina mokėti atsipalaiduoti. Dėl to siūlome jums unikalią, žiniomis ir tik patikrintomis praktikomis paremtą programą “RESTart”. Lietuvos sveikuolių sąjunga turi virš 35 metų sveikatinimo stovyklų rengimo patirtį, mūsų programas baigė tūkstančiai žmonių. Dėl to iš patirties sukauptas žinias jungiame kartu su senąja, nekintama išmintimi bei šimtmečiais patikrintomis praktikomis. HOLISTINIS POŽIŪRIS Kreipsime dėmesį į: Dienos rutinos svarbą paleidžiant įtampas; Teisingą kūno pažadinimą dienai; Maistą, kuris įaudrina, naudoja mūsų energijos resursus ir tą, kuris energijos suteikia ; Įtampų paleidimą iš kūno raumenų; Proto raminimo praktikas; Emocijų atpažinimą, išjautimą ir paleidimą; Imuniteto stresui formavimą. Stovyklos programa paremta patikrintomis praktikomis, iš moksliškai patvirtintų jogos, ajurvedos, kuksando, tibeto savimasažo, klasikinės psichologijos meno ir judesio terapijos, Tibeto savimasažo, Lietuvos išminčių veikalais sveikatos temomis, senosios Baltų kultūros terapiniu dainavimu (sutartinės), regionine sezonine mityba bei 35 metų Lietuvos sveikuolių sąjungos praktika. Stovykla neturi jokios ideologinės ar konkrečios religinės potemės, dėl to tinka absoliučiai visiems. STOVYKLOJE Jūs įvairių praktikų pagalba atpalaiduosite kūną, protą ir sielą taip, kad grįžę namo galėsite nauju kampu įvertinti įtampą keliančias situacijas; Suprasite, kur dingsta jūsų energija, kas yra didžiausi jos “vagys”, kaip ją atstatyti, kokią rutiną nusistatyti, kad jaustis gerai kasdien; Valgysite tris kartus per dieną sveikatai naudingiausią, energijos teikiantį, skanų ir sotų maistą (matinimas vegetarinis, be pridėtinio cukraus, be glitimo); dalyvausite užsiėminuose, praktikose ir paskaitose, kurios tikslingai sudėliotos tam tikra seka, maksimaliam efektui pasiekti; Nepatirsite prievartos ar spaudimo daryti tai, ko nenorite, eiti iš savo komforto zonos; Praleisite laiką gražioje, komfortiškoje sodyboje (Dvaras Provansalis) gamtos apsuptyje su patogiu privažiavimu. STOVYKLOS TIKSLAS Ši stovykla nebus skirta giliai savianalizei, ėjimui iš savo komforto zonos ar kitoms “sukrečiančioms” praktikoms. Priešingai – pagrindinis tikslas – maksimalus, gilus atsipalaidavimas ir įtampų paleidimas, kurias kaupėte jau ilgą laiką. Kai esame chroniškoje įtampoje – negalime objektyviai įvertinti to, kas vyksta mūsų gyvenime, ar priimame teisingus sprendimus, pasimetame emocijose. O tuomet “įkrentame” į priklausomybes, emocinį valgymą, nusiraminimo ieškome alkoholyje. Prieš darant pokyčius, priimant svarbius sprendimus, būtina visų pirma, nusiraminti ir giliai atsipalaiduoti. Galbūt to nedarėte jau daugelį metų? STOVYKLA SKIRTA JUMS, JEI: patiriate nuolatinę įtampą darbe ar asmeniniame gyvenime, sociume; turite problemų su miegu (sunku užmigti, sunku pabusti); nuolat jaučiate energijos trūkumą; esate linkę į emocinį valgymą, nesveiką maistą, saldumynus (nors žinote, kad tai jums kenkia); kenčiate nugaros, juosmens, pečių skausmus, kurie neturi jokios aiškios medicininės priežasties; pasimetate savo mintyse, negalite priimti sprendimų, nuolat abejojate; norite pasijausti geriau, norite sužinoti paprastų patarimų kaip kasdien galite sąmoningai valdyti stresą, paleisti įtampas iš kūno ir proto. Stovykla skirta moterims ir vyrams, nuo 14 metų (nepilnamečius turi lydėti suaugęs). PROGRAMA Programa pradedama penktadienį 15:30 (jei negalite prisijungti 15:30, praneškite registracijos formoje apie planuojamą savo atvykimo laiką. Stovykla baigiama sekmadienį 16:00. Programa gali šiek tiek keistis pagal aplinkybes. Penktadienis 14:00 – 15:00 Atvykimas 15:30 – 16:30 Stovyklos pristatymas. Susipažinimas 16:30 – 17:30 Dirbtuvės 17:30 – 18:00 Atsipalaidavimo praktika 18:00 – 19:00 Vakarienė 19:00 – 21:30 Atpalaiduojantys pirties ritualai su pirtininku, jacuzzi Šeštadienis 7:15 – 8:00 Ryto ritualai: grūdinimosi praktika, mankšta (Dorota) 8:30 – 9:30 Pusryčiai 9:30 – 10:30 Elgesio modeliai padedantys ir trukdantys būti laimingu (Kristina) 10:30 – 11:00 Dirbtuvės (Kristina) 11:30 – 13:00 Mindfulness. Sąmoningas buvimas čia ir dabar 13:30 – 14:30 Pietūs 14:30 – 16:00 Emocinis valgymas /psichosomatiniai sveikatos sutrikimai. Maistas, vagiantis energiją ir suteikiantis jos. (Kristina) 16:30 – 18:00 Vidinės įtampos paleidimo praktika per kvėpavimą, balsą (Asta) 18:00 – 19:00 Vakarienė 19:30 – 21:00 Atpalaiduojanti gongo ir dubenėlių garso terapija (Snežana) Sekmadienis 7:15 – 8:00 Ryto ritualai: grūdinimosi praktika, mankšta (Dorota) 8:30 – 9:30 Pusryčiai 9:30 – 11:00 Kur dingsta mano energija? Efektyvūs streso valdymo būdai (Kristina) 11:30 – 13:30 Somatinio judesio praktika. Ryšio su kūnu atkūrimas (Austėja) 13:30 – 14:30 Pietūs 14:30 – 15:30 Dirbtuvės 15:30 – 16:00 Refleksija 16:00 Išvykimas STOVYKLOS LEKTORIAI: Kristina Ragauskaitė-Grigonė, “Cukraus detoksas” knygos autorė, stovyklų organizatorė, lektorė, Lietuvos sveikuolių sąjungos viceprezidentė, emocinio valgymo specialistė, perdegimo koučingo specialistė (UK). Asta Stankūnaitė – sertifikuota balso trenerė, patyrusi lektorė, aktorė. Dorota Verseckienė – sertifikuota jogos trenerė. Snežana Kazlaitė– gongų ir dubenėlių atpalaiduojančių praktikų meistrė. APGYVENDINIMAS: Stovyklos dalyviai apgyvendinami moderniame dvare prie Vilniaus “Provansalis”. Skoningai įrengtuose kambariuose dalyviai apgyvendinami po 2. Kambariuose 2 viengulės lovos arba 1 viengulė ir 1 dvigulė. Yra galimybė užsisakyti vienvietį kambarį (3 vnt). Poros gyvena dviviečiame kambaryje. Trims kambariams yra vienas vonios kambarys. Grindinis šildymas (esant poreikiui). Pirtis, jacuzzi pastate. Patogus privažiavimas asfaltuotu keliu, stovėjimo aikštelė. Tvenkinys, moderni pirtis, 10 hektarų privati valda, miškas. Dvaras įsikūręs šalia Vilniaus. Yra galimybė atvykti viešuoju transportu arba kooperuotis dėl atvykimo su kitais dalyviais. Daugiau: www.provansalis.lt ADRESAS: Babriškių k. 7, Paberžės sen., Vilniaus raj. sav. MAITINIMAS: 3 kartus per dieną, sveikas, vegetarinis maitinimas be pridėtinio cukraus, be glitimo (galimas veganiškas). Penktadienis: vakarienė. Šeštadienis: Pusryčiai, pietūs, vakarienė. Sekmadienis: Pusryčiai ir pietūs. Dalyvio mokestis: 299 Eur (2 asm. kambarys) 339 Eur (vienvietis) (tik 3-4 kambariai) REGISTRACIJA KONTAKTAI PASITEIRAUTI: El. paštu: kristina@sveikuoliai.lt / cukrausdetoksas@gmail.com +37064800948 (Kristina)

Originalus šaltinis →